Nein sagen – mit Herz und ohne schlechtes Gewissen!

Digitales Selbstcoachingbuch für dein klares Nein mit Herz!

Treffen manche der folgenden Aussagen auf dich zu?

  • Du bist total hilfsbereit.
  • Es fällt Dir schwer, andern eine Bitte auszuschlagen.
  • Ein Nein kommt dir in der Regel nur mit einem äußerst schlechtem Gewissen über die Lippen.
  • Du denkst, Nein sagen ist unhöflich.
  • Du befürchtest, die anderen denken schlecht über dich, wenn du nein sagst.
  • Du fühlst Dich oft überlastet, weil Du viel zu viel um die Ohren hast.
  • Manchmal ist dir einfach alles zuviel.
  • Du weißt einfach nicht, wie Du „gut“ Nein sagen kannst.

Ich habe für Dich ein Selbstcoachingbuch entwickelt, das Dich Schritt für Schritt zu Deinem klaren Nein führt!

Stell Dir vor:

  • Du spürst genau, wenn Du etwas nicht willst und sagst es dann auch selbstbewusst.
  • Dir fällt es viel leichter, auch mal eine Bitte auszuschlagen, gerade dann, wenn du selbst schon am Limit bist.
  • Du wüsstest, was Du sagen kannst, um andere nicht zu sehr vor den Kopf zu stoßen.
  • Du bist viel entspannter, weil Du nicht mehr so viel um die Ohren hast.
  • Du hast mehr Energie für Dich und Deine Lieblingsmenschen und Lieblingsaktivitäten übrig,
    weil Du gut für Dich gesorgt hast.

„Weg vom „chronischen Ja- Sagen“ – hin zum gesunden „Nein-sagen“!
Ich habe immer gedacht: „Nein sagen ist unhöflich und wirft ein schlechtes Bild auf dich ab.“
Durch die Arbeit mit dem Workbook ist mir klargeworden, dass Nein sagen keine Schande ist. Im Gegenteil ist Nein sagen etwas völlig normales und ist auch in Ordnung, wenn man sich selbst zu viel auflädt.
Mit dem Workbook arbeitet man eigenständig und das klappt überraschenderweise sehr gut!
Ich habe nicht geglaubt, dass man das selbst als „Laie“ so gut annehmen und umsetzen kann.“

Julia 28, Beamtin im gehobenen Verwaltungsdienst, Sachgebietsleitung eines Sozialen Bereiches

In sieben Schritten zu Deinem klaren Nein mit Herz!

Dieses Selbstcoachingbuch hat zum Ziel, Dir NACHHALTIG dabei zu verhelfen, eine gesunde Beziehung zu deinen Grenzen zu entwickeln. Es möchte Dich befähigen, klar Stellung zu beziehen, ohne andere zu verletzen.

Deswegen ist es keine oberflächliche Ansammlung von Tipps.
Es besteht aus einer Mischung aus Selbstreflexion, Hintergrundinfos, Körper-/Atemübungen und Umsetzungsimpulsen.
Das Workbook nimmt Dich mit auf eine Reise.

In einem 7 Schritte Prozess:

  • wirst Du zunächst herausfinden, was es dir so schwer macht, dich abzugrenzen.
  • weiter wird Dir klar werden, welchen Preis du zahlst, wenn Du so weiter machst.
  • zudem erhälst Du konkrete Anleitungen fürs Nein- sagen in verschiedenen Situationen.
  • dir wird außerdem bewusst werden, warum es auch für andere hilfreich sein kann, wenn Du klar Nein sagst.
  • schließlich machst Du Dir einen Plan, wie Du das umsetzen kannst.
  • Dir werden die Hürden bei der Umsetzung bewusst und du erfährst, wie Du diese überwindest.

Und das alles wirst Du auf einem stabilen Fundament aufbauen, damit Du nicht beim ersten Zweifel ins Straucheln kommst und aufgibst, sondern dranbleibst und weitergehst, ohne dich zu überfordern.

Die Körper – und Atemübungen verhelfen dir zu einem besseren Zugang zu dir selbst. Denn nur wenn Du in guter Verbundenheit zu dir bist, hast Du ein Gespür für deine Grenzen und kannst sie entsprechend nach außen kommunizieren.

Das alles macht dieses Workbook zu einem einzigartigen und nachhaltigen Begleiter für Dich und deinen Alltag.

Magst Du mal reinschauen?

„Super Workbook!
Dein Workbook ist wirklich toll! Es ist sehr verständlich geschrieben, aber man sieht, dass es auf Deiner Ausbildung basiert, also keines dieser fluffy amerikanischen Selbsthilfebücher ist. Ich fand besonders die Dreieckrollenverteilungsdiskussion hilfreich!“
Sandra 54, Politikwissenschaftlerin, Hochschulprofessorin

Ein Nein zu anderen ist immer ein Ja zu Dir!

 

 

Dieses Workbook ist für Dich geeignet, wenn Du:

  • viel öfter Ja als Nein sagst.
  • wenn Du anderen keine Bitte ausschlagen kannst.
  • wenn Du erst Nein sagst, wenn es schon 5 nach 12 ist und Du regelmäßig über Deine Grenzen gehst.
  • wenn Du Dich oft überfordert fühlst.
  • wenn Du merkst, es ist an der Zeit, daran endlich etwas zu verändern.
  • wenn du bereit bist, Dich auf einen nachhaltigen Prozess mit Dir selbst einzulassen

 

 

Hi! Ich bin Catharina!

Als integrale Lifecoachin, systemische Beraterin und Yogalehrerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, so vielen Frauen wie möglich dabei zu helfen, wieder in guten Kontakt mit sich selber zu kommen. In meiner „sozialpädagogischen Vergangenheit“ durfte ich u.a. viel über meine eigenen Grenzen lernen.
Insbesondere die feinfühligen und empathischen Frauen, die sich alles schwer zu Herzen nehmen, die sich immer wieder selbst in Frage stellen, obwohl sie so viel Erfahrung und Wissen haben, die auch eher Ja als Nein sagen, möchte ich mit meinen Angeboten unterstüzen, ihre innere Stärke zu entwickeln. Damit sie ihre Feinfühligkeit zur Superpower machen, anstatt sie als Manko zu betrachten.
Denn unsere Welt braucht noch viel mehr empathische und feinfühlige Menschen, die in ihrer Kraft sind!

Und der erste Schritt dabei ist es, ein gutes Gespür für die eigenen Grenzen zu entwickeln und diese selbstbewusst zu kommunizieren.
Genau darum geht es in diesem Buch.

Möge es Dir ein Beitrag sein!

Herzlich Catharina